頭部氣結超困擾？3招幫你輕鬆解開 | 頭痛可能是氣結！快學這招按摩法 | 頭皮緊繃有氣結？專家教你這樣按

最近工作壓力大，肩膀硬得像石頭，整個頭氣結到不行，連轉個脖子都卡卡的。這種氣結問題其實超常見，尤其台灣人整天坐辦公室、滑手機，不知不覺就讓肌肉打結了。今天就來聊聊怎麼對付這些惱人的氣結，讓身體輕鬆點！

氣結不是什麼玄學，簡單說就是肌肉長期緊繃形成的硬塊。中醫叫「筋結」，西醫叫「激痛點」，按下去會痠痛到皺眉頭。最常出現在肩膀、後頸和上背部，嚴重時還會引發頭痛或手麻。很多人以為用力按壓就能推開，其實錯誤的按摩方式反而會讓肌肉更受傷。

常見氣結部位與症狀對照表

要處理氣結，與其硬碰硬不如學著「哄」它放鬆。像後頸氣結可以用溫熱毛巾敷10分鐘，等肌肉軟化後再用指腹輕輕畫圈。辦公室小技巧是把網球放在牆上，用身體重量慢慢滾壓肩胛骨，比花錢給人亂按有效多了。最近很紅的牛角撥經也不錯，但記得要搭配乳液或精油，才不會刮傷皮膚。

中醫師朋友教我一招「呼吸消結法」：找到氣結點後，手指輕按住它，然後慢慢深呼吸5次。神奇的是，常常呼吸完就感覺那塊肌肉自己鬆開了。這招特別適合不敢大力按摩的人，睡前躺在床上就能做。另外像手臂氣結常是因為滑手機姿勢不對，改掉把手肘懸空的習慣，氣結自然會少很多。

什麼是氣結？中醫師教你3招快速辨認頭部氣結

最近是不是常常覺得頭部悶悶的、脹脹的，按壓還會痛？這可能就是中醫說的「氣結」在作怪啦！氣結簡單來說就是氣血運行不順，在頭部形成的阻塞點，就像水管塞住一樣，會讓人覺得不舒服。今天就跟大家分享中醫師教我的3個實用辨認方法，讓你快速找出頭部的氣結位置。

首先最明顯的就是「按壓痛點」，用手指輕輕按壓頭皮各處，如果發現某個點特別痛，甚至會有種「啊就是這裡！」的感覺，那八成就是氣結所在。這種痛感跟一般頭痛不太一樣，是比較局部的、深層的酸痛。再來觀察「頭皮緊繃度」，氣結部位的頭皮通常會比其他地方緊繃，摸起來像有個小硬塊，而且不太容易推動。最後是「溫度變化」，氣結處常常會比其他部位溫度高一點，或是感覺特別涼，這是因為氣血循環不良造成的。

除了這些辨認方法，平常也可以注意一下，是不是在壓力大、熬夜後這些氣結症狀會更明顯。中醫師說現代人因為長時間用電腦、滑手機，頭部氣結真的越來越常見，特別是後腦勺和太陽穴附近最容易中招。有些人還會伴隨頭暈、眼睛酸澀這些不適感，這時候就要特別注意啦！

為什麼會長氣結？頭部氣結形成的5大常見原因

最近是不是常覺得頭部悶悶的、像有東西卡住？那可能就是所謂的「氣結」在作怪啦！台灣人常講的氣結，其實就是氣血不順、經絡阻塞造成的，尤其在頭部特別容易發生。今天就來跟大家聊聊頭部氣結最常見的5個成因，讓你知道這些不舒服是怎麼來的。

首先最常見的就是長期姿勢不良啦！現在大家整天低頭滑手機、窩在電腦前，脖子前傾會讓頭部氣血循環變差，久了自然容易形成氣結。再來是壓力太大，台灣人工作壓力出名的大，緊張焦慮會讓肌肉緊繃、氣血瘀滯，頭部自然就會悶痛。第三個原因是睡眠不足，熬夜會打亂身體的氣血運行，頭部是最先感受到的。

第四個要講的是飲食不當，台灣人愛吃重口味又常喝冰飲，這些都會影響氣血循環。最後是環境變化，像最近颱風季氣壓變化大，或是冷氣房進進出出，都容易讓頭部氣結發作。這些原因通常不會單獨出現，而是好幾個加在一起讓情況更嚴重。

說到具體症狀，每個人表現可能不太一樣。有人是後腦勺像被石頭壓住，有人是太陽穴砰砰跳，還有人會覺得頭皮緊到像戴了緊箍咒。這些都是氣結在不同部位造成的影響，中醫認為跟經絡走向很有關係。

最近工作壓力大，總覺得頭部緊繃不舒服嗎？頭部氣結怎麼按摩？5步驟居家舒緩技巧大公開，讓你不用花錢也能自己在家輕鬆搞定！其實頭部氣結就是我們常說的「氣血不通」，特別是長時間用腦過度或姿勢不良的人特別容易中招，今天就來分享幾個簡單又有效的按摩手法，保證一學就會。

首先準備工作很重要，建議找個安靜的地方坐好，雙手洗乾淨後擦點乳液或按摩油，這樣按摩起來會更順手。按摩時記得力道要適中，太輕沒效果，太重反而會痛，以有點酸脹感但又舒服的程度最剛好。

按摩太陽穴的時候，可以順便閉上眼睛深呼吸，這樣效果會更好。有些人按到風池穴會特別酸，那是因為這個穴位連接著肩頸的肌肉群，按完會覺得整個頭部輕鬆很多。記得按摩完要喝點溫水，幫助氣血循環，如果按完覺得頭皮發熱是正常的，代表氣血開始通了。

平常也可以搭配一些簡單的頭部運動，像是慢慢轉動脖子或是輕輕搖頭晃腦，都能預防氣結產生。特別是現在天氣熱，很多人長時間待在冷氣房，更容易讓肌肉緊繃，建議每工作一小時就站起來動一動，順便按摩一下頭部，這樣才不會讓氣結越積越多。