手指彎曲卡卡？小心板機指找上門 | 第一節彎曲就痛？可能是這原因 | 手指僵硬不靈活？3招輕鬆改善

最近有冇發現自己嘅手指第一節彎曲時會卡卡響，甚至痛到伸直唔到？呢個可能係「板機指」嘅警訊啊！現代人成日滑手機、打電腦，手指過度使用真係好容易出事。今次就同大家傾下呢個問題，等你可以早啲發現同處理。

板機指常見症狀對照表

好多上班族朝早起身都會發現手指硬邦邦，要活動一陣先順返。呢個就係典型嘅晨僵現象，特別係成日要打鍵盤嘅人最容易中招。記得我個做設計嘅朋友，有排趕project日日畫圖十幾個鐘，結果右手食指彎曲時痛到喊，連撳電梯掣都困難，最後要去睇骨科做復健。

預防勝於治療，平時可以試下呢幾個小動作：
1. 將手掌平放桌面，逐隻手指輪流輕輕抬起
2. 用另一隻手幫手指做溫和伸展
3. 工作每小時停低做10次握拳-張開動作

而家啲後生仔成日打手遊，一打就幾個鐘唔停手，真係好危險。有個中學生就因為咁，搞到拇指第一節彎曲時會「啪」一聲彈返直，連寫字都受影響。醫生話呢個就係典型嘅過度使用造成肌腱發炎，如果唔及時處理，可能會惡化成永久性活動障礙。

食飯時不妨觀察下自己同家人嘅手部動作。如果發現有人成日要甩下手腕先可以順利伸直手指，或者按壓手掌近手指根部位置會痛，就應該要提高警覺啦。特別係家庭主婦同埋需要重複手部動作嘅工作者，真係要格外小心。

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最近有冇試過手指第一節彎曲會痛？可能是板機指在作怪！呢種情況喺台灣越來越常見，特別係成日要用手機、打電腦嘅上班族同埋家庭主婦最易中招。板機指其實係手指屈肌腱發炎，當你彎曲手指時會覺得卡住，嚴重時仲會發出「喀喀」聲，好似扣板機咁，所以先叫做板機指。

板機指常見症狀

通常會發生喺大拇指、中指同無名指，因為呢幾隻手指最常用。如果你成日要拎重物、做重複性手部動作，或者本身有糖尿病、類風濕關節炎，風險就會更高。醫生通常會先建議你休息同做物理治療，嚴重的話可能要打類固醇或者做小手術。

預防方法好簡單，記得每半個鐘就要活動下手腕同手指，做吓伸展運動。打字或者用手機時，姿勢要正確，唔好太用力撳螢幕。如果已經開始痛，可以用冰敷15分鐘減輕發炎，夜晚瞓覺時戴手指護具固定位置，避免睡夢中不自覺彎曲造成二次傷害。

最近有朋友問我：「為什麼我的手指第一節彎不下去？醫師解析常見原因」，其實這個問題在門診還蠻常遇到的。很多時候是因為我們日常生活中過度使用手指，導致關節或肌腱出了狀況。像是長時間打電腦、滑手機，或是工作需要重複性動作的人特別容易中招。今天就來跟大家分享幾個可能的原因，如果你也有類似困擾，可以參考看看。

首先最常見的就是「板機指」，醫學上叫「狹窄性肌腱鞘炎」。這個狀況會讓你的手指卡在彎曲位置，要用力才能伸直，而且會伴隨疼痛感。通常是因為肌腱發炎腫脹，在通過腱鞘時被卡住。家庭主婦、上班族或是需要頻繁使用手指的職業都很容易得到。

另外一個可能是「退化性關節炎」，這個在中老年人身上比較常見。關節軟骨磨損後會長骨刺，讓關節活動受限。你會發現不只是彎不下去，連早上起床時手指還會僵硬，要活動一陣子才會比較靈活。

以下整理幾種常見原因和特徵：

除了這些，還有可能是痛風引起的關節炎。如果你發現手指關節突然紅腫熱痛，而且痛到連碰都不能碰，那就要考慮是不是尿酸結晶沉積在關節了。這種情況通常會發生在飲食比較不節制，或是本身就有高尿酸血症的人身上。

如果是年輕人就出現手指彎曲困難，可能要考慮是不是「杜普伊特倫攣縮」。這種病會讓手掌的筋膜增厚，導致手指逐漸彎曲變形。初期可能只是覺得手掌有硬塊，慢慢就會影響到手指活動。有抽菸習慣或是有家族史的人風險會比較高。

手指卡卡彎曲困難？教你3招自我檢測板機指

最近是不是覺得手指彎曲時卡卡的，甚至會突然「卡住」彈不回來？這可能是板機指在作怪啦！板機指醫學上叫做「手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎」，簡單來說就是手指肌腱發炎腫脹，導致活動不順暢。今天就來教大家3個簡單的自我檢測方法，不用跑醫院也能初步判斷喔！

首先最明顯的特徵就是「卡住感」，試著把手指完全彎曲再伸直，如果會在某個點卡住，要用力才能「彈」回來，甚至伴隨「喀」一聲，那就要注意了。再來是「晨僵現象」，早上起床時手指特別僵硬，要活動一陣子才會比較順。最後是「壓痛點測試」，可以用另一隻手按壓手掌根部（靠近手指的位置），如果會明顯疼痛，很可能就是肌腱發炎了。

這裡幫大家整理了一個簡單的症狀對照表：

如果做這些測試時發現有符合的症狀，建議可以先減少手部過度使用，像是長時間打電腦、滑手機、或是重複性抓握動作都要避免。也可以試試熱敷和輕按摩來緩解不適。但要是症狀持續超過兩週都沒改善，或是疼痛到影響日常生活，還是要乖乖去看醫生啦！