飛陽穴按摩5招，頭痛馬上緩解 | 飛陽穴在哪？3秒找到超簡單 | 按飛陽穴竟能改善失眠？

最近有朋友問我關於「飛陽穴」的事，說按摩這個穴位對腰痛特別有效。其實飛陽穴在中醫裡是個很重要的穴位，尤其對改善下半身循環和腰腿不適很有幫助。今天就來跟大家聊聊這個神奇的穴位，順便分享一些實用的按摩小技巧。

飛陽穴位於小腿外側，當我們站立時，從外腳踝往上量約七寸的位置。這個穴位屬於足太陽膀胱經，主要功能是疏通經絡、活血化瘀。很多上班族久坐不動，或是運動後肌肉緊繃，都可以試著按壓這個穴位來緩解不適。我自己就常常在辦公室偷閒時按幾下，效果真的不錯！

說到按摩飛陽穴的手法，其實很簡單。可以用大拇指指腹按壓，力道要適中，不要太輕也不要太重，以有點酸脹感為宜。每次按壓約3-5分鐘，左右腿交替進行。記得要搭配呼吸，按壓時吐氣，放鬆時吸氣，這樣效果會更好。如果是第一次嘗試，可能會覺得特別酸痛，這是正常的，表示氣血不通，多按幾次就會改善。

除了按摩，搭配熱敷效果也不錯。可以用熱毛巾敷在飛陽穴周圍，幫助肌肉放鬆。有些人會問要不要用精油，其實普通的乳液或按摩油就夠了，重點是要讓手指能順暢滑動，避免摩擦造成皮膚不適。我個人喜歡在睡前按摩，按完後整個人都輕鬆不少，睡眠品質也會變好呢！

中醫古籍《黃帝內經》裡就有提到飛陽穴對腰痛的療效，可見這個穴位的重要性由來已久。現代人因為生活型態改變，腰腿問題越來越普遍，與其等到疼痛難忍才就醫，不如平時就多照顧自己的飛陽穴。特別是經常穿高跟鞋的女性，或是需要久站的職業，更要特別注意這個穴位的保養。

什麼是飛陽穴？中醫新手必看的基礎知識

最近好多朋友開始對中醫穴位有興趣，常常聽到有人問「飛陽穴到底在哪裡啊？」今天就來跟大家好好聊聊這個穴位。飛陽穴其實是足太陽膀胱經上的一個重要穴位，位置在我們小腿外側，大概在崑崙穴往上七寸的地方。這個穴位在中醫治療上用途超廣，特別是對於頭痛、目眩、腰腿痠痛這些問題特別有效，很多老師傅都會用到它。

按壓飛陽穴的時候，你會感覺到小腿外側有個明顯的凹陷處，這就是穴位所在啦！平常如果覺得久坐腳麻，或是爬山後小腿緊繃，都可以試著按壓這個穴位來舒緩。不過要提醒大家，按壓的力道要適中，太用力反而可能會造成肌肉受傷。建議可以用拇指輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，一天2-3次就夠了。

說到飛陽穴的命名由來也很有意思，「飛」是指氣血運行的狀態，「陽」則是代表這個穴位屬於陽經。古人取名字真的很有智慧，直接把穴位的特性都包含在名字裡了。臨床上，中醫師常常會用飛陽穴來治療下肢無力、腳踝腫痛這些問題，有時候搭配其他穴位一起使用效果會更好。

如果你是剛接觸中醫的新手，記得找穴位的時候不要太緊張。可以先用手輕輕在小腿外側摸索，找到那個有點凹陷、按下去會微微痠痛的地方就對了。剛開始可能不太容易準確定位，多練習幾次就會越來越熟悉。中醫的穴位療法真的是一門很實用的學問，學會了對自己和家人的日常保健都很有幫助呢！

飛陽穴在哪裡？3秒找到小腿外側黃金點

最近好多朋友問我「飛陽穴在哪裡？3秒找到小腿外側黃金點」，其實這個穴位超好找的啦！就在我們小腿外側，腓骨後方凹陷處，大概腳踝往上7寸左右的位置。平常久坐或走路太多，按壓這裡可以幫助舒緩腿部疲勞，對循環也有幫助喔～

飛陽穴快速定位法

找飛陽穴的時候，建議坐著把腳平放比較好操作。第一次找可能會花點時間，但熟練後真的3秒就能定位！我自己習慣用拇指指腹按壓，力道不要太重，慢慢增加到有點酸酸的感覺就好。

這個穴位在中醫裡屬於膀胱經，跟下肢循環很有關係。有時候穿高跟鞋站整天，或是運動後小腿緊繃，我都會順手按幾下。記得搭配深呼吸效果更好，按完會覺得整條腿輕鬆很多～

如果想加強效果，可以搭配穴道按摩油或溫熱毛巾敷一下。特別是最近天氣熱，冷氣房待久容易水腫，睡前按個3-5分鐘，隔天起床會發現腿部比較沒那麼沉重。不過孕婦或特殊體質的人，建議先問過中醫師再按喔！

為什麼按摩飛陽穴能消水腫？中醫師解密，原來這個位於腳背的穴位，跟我們的身體排水機制有密切關係。飛陽穴在中醫經絡學中屬於膀胱經，按壓它能促進氣血循環，幫助代謝多餘水分。很多台灣女生早上起床發現臉腫腫的，或是久坐後雙腳浮腫，這時候按壓飛陽穴特別有效喔！

中醫師解釋，飛陽穴的位置在腳背外側，大約是腳踝與小趾延伸線的交會處。這個穴位就像身體的排水開關，按壓時會有明顯的酸脹感。建議可以用拇指指腹以畫圓方式按壓，每次3-5分鐘，力道要適中，太輕沒效果，太重反而會造成不適。搭配溫熱毛巾敷腳效果更好，因為熱能幫助經絡通暢。

除了按摩飛陽穴，中醫師也提醒要搭配適當的飲食習慣。台灣人愛喝手搖飲，但過多的糖分和鹽分會讓身體更容易水腫。建議可以多吃些利尿的食物，像是冬瓜、薏仁、紅豆，這些都是台灣傳統市場很容易買到的食材。晚上睡前也要避免喝太多水，特別是代謝比較慢的人，水分容易滯留在體內。

有些人可能會好奇，為什麼按腳的穴位可以消臉部水腫？中醫師說這是因為經絡是全身相連的系統，腳部的飛陽穴刺激後，會通過經絡傳導到全身，尤其是上焦部位。所以不只是腳腫，連早上起床的眼皮浮腫、臉部水腫，都可以透過這個方法改善。台灣潮濕的氣候更容易讓人有水腫問題，學會這個按摩技巧真的很實用。