鍵盤這樣放才對！工作更輕鬆 | 鍵盤擺放位置影響健康？專家説 | 你的鍵盤放對了嗎？3個小技巧

鍵盤擺放位置對於長時間使用電腦的人來說超級重要，直接影響到打字的舒適度和手腕健康。你知道嗎？很多人手腕痠痛其實都跟鍵盤沒放對位置有關，今天就來跟大家聊聊怎麼擺才對。

首先，鍵盤最好放在桌面上可以輕鬆碰到的地方，不要太遠也不要太近。理想的位置是當你坐直時，手肘可以自然彎曲90度，手腕不會往上翹或往下壓。這邊整理幾個常見的錯誤擺法給大家參考：

如果你是筆電使用者更要注意，因為鍵盤和螢幕連在一起，很容易為了看螢幕而把脖子往前伸。建議可以外接鍵盤，把筆電墊高到視線水平，這樣打字時就不會駝背了。辦公室工作的朋友也可以考慮買個手腕墊，放在鍵盤前方讓手腕有個支撐。

有些人喜歡把鍵盤斜著放，覺得這樣打字比較順手。其實這要看個人習慣，但要注意兩邊手腕的角度要對稱，不要只偏向某一邊。另外鍵盤傾斜角度最好不要超過15度，不然手腕還是會承受不必要的壓力。記得每隔一段時間就要起來動一動，就算鍵盤位置擺對了，久坐還是對身體不好啦！

鍵盤擺放位置怎麼選？3個關鍵影響工作效率

每天上班打電腦，你有注意過鍵盤放哪裡最順手嗎？其實鍵盤擺放位置會直接影響到打字速度和舒適度，長期姿勢不對還可能讓手腕痠痛。今天就來分享三個最容易被忽略的擺放重點，讓你工作起來更流暢！

首先要注意的是鍵盤高度，很多人習慣把鍵盤放在桌面上直接打，但其實這樣手肘會不自覺抬高。理想的高度是讓前臂能自然平放在桌面上，手腕微微向下傾斜約10-15度。可以參考這個對照表：

再來是鍵盤傾斜度，有些鍵盤腳架可以調整角度，但你知道嗎？其實完全打平才是最符合人體工學的！把腳架收起來讓鍵盤平放，能避免手腕過度彎曲。我自己的經驗是，剛開始會覺得有點不習慣，但用一週後就發現手腕壓力明顯減輕。

最後是鍵盤與螢幕的距離，這點超多人忽略。鍵盤應該要放在正對螢幕中央的位置，而且距離螢幕約50-70公分最剛好。太近會讓眼睛容易疲勞，太遠又會讓身體前傾。建議先用捲尺量一下，你會發現調整後整個工作姿勢都變自然了。

順帶一提，現在很多公司都用筆電工作，長期低頭打鍵盤對頸椎傷害很大。我自己會外接鍵盤放在抽屜式鍵盤架上，再把筆電墊高到視線水平，這樣整個工作區域就完美了！

最近工作到一半手腕總是隱隱作痛嗎？為什麼你的手腕會痛？可能是鍵盤位置不對！很多上班族整天敲鍵盤卻沒注意到，鍵盤擺放的角度和高度其實會大大影響手腕的舒適度。今天就來跟大家分享幾個常見的錯誤姿勢，還有該怎麼調整才能讓手腕不再痠痛。

首先要注意的是鍵盤的高度，很多人習慣把鍵盤放在桌面上直接使用，但這樣手腕會不自覺往上翻，長期下來就容易造成腕隧道症候群。理想的高度是讓前臂可以自然下垂，手腕保持平直不彎曲。建議可以考慮使用鍵盤托架，或是調整椅子高度來配合。

再來是鍵盤的傾斜角度也很重要，很多人喜歡把鍵盤腳架撐起來讓後面變高，但這樣反而會讓手腕過度伸展。建議可以試著把腳架收起來，讓鍵盤保持水平或是稍微前傾，這樣打字時手腕的壓力會小很多。另外也要注意鍵盤不要放太遠，最好是手肘自然彎曲90度就能輕鬆碰到，才不會讓肩膀一直處於緊繃狀態。

最後要提醒的是，即使姿勢都調整正確了，長時間維持同一個姿勢還是會讓肌肉疲勞。建議每30分鐘就站起來活動一下，做做手腕伸展操，讓緊繃的肌肉有機會放鬆。如果已經出現持續性疼痛，最好還是要及早就醫檢查喔！

辦公桌鍵盤該放哪裡？人體工學專家這樣建議

每天在辦公室打電腦打到手痠肩膀痛？問題可能出在你的鍵盤位置不對啦！人體工學專家提醒，鍵盤擺放位置會直接影響工作效率和健康，長期姿勢不良甚至可能導致腕隧道症候群。今天就來分享幾個超實用的擺放技巧，讓你工作起來更舒服～

根據研究，鍵盤最理想的位置應該要讓你的手肘自然呈90度彎曲，手腕保持平直不懸空。很多台灣上班族習慣把鍵盤放在桌緣，其實這樣會讓手腕過度彎曲。專家建議可以參考這個表格：

實際調整時，可以先把椅子調到適合高度，讓你的腳能平放在地上，大腿與地面平行。接著把鍵盤拉近身體，大約距離桌緣10-15公分，這樣打字時前臂才有足夠支撐。如果桌子太高，建議買個可調式鍵盤托盤，現在很多台灣辦公用品店都有賣這種人體工學配件。

另外要特別注意手腕的姿勢，很多人會不自覺把手腕墊高或是懸空打字，這樣長期下來真的很傷。可以在鍵盤前方放個柔軟的腕墊，但記得是用來休息時靠著，不是打字時壓著喔！台灣天氣潮濕，建議選透氣材質的腕墊才不會悶熱。