脈象圖怎麼看？中醫新手必學 | 把脈好難？脈象圖一次搞懂 | 脈象圖解密：你的身體在説話

最近在網路上看到有人討論「脈象圖」這個中醫診斷工具，覺得蠻有意思的。其實脈象圖就是把中醫師把脈時感受到的脈搏跳動狀況，用圖像化的方式記錄下來，讓一般人也能比較容易理解自己的身體狀況。這種方式在台灣的中醫診所越來越常見，特別是一些比較現代化的中醫診所會搭配儀器來輔助診斷。

說到脈象圖的種類，其實跟中醫把脈的原理是一樣的。中醫師通常會把脈分成好幾種常見的類型，每種都代表不同的身體狀況。下面整理了幾種常見的脈象類型給大家參考：

在台灣看中醫的時候，有些診所會把脈象圖印出來給病人帶回家參考，這對追蹤自己的身體狀況變化很有幫助。像我之前去看中醫調理身體，醫師就用脈象圖解釋給我聽，說我的脈象偏沉遲，代表氣血循環不太好，需要多運動和注意保暖。有了這個圖像化的記錄，比起只用聽醫師口頭說明更容易理解。

現在有些中醫診所還會把脈象圖數位化，搭配APP讓病人可以隨時查看自己的脈象變化。這種做法蠻貼心的，畢竟中醫講究的是長期調理，能夠隨時追蹤自己的脈象變化，對於調理身體真的很有幫助。不過要提醒大家的是，脈象圖雖然方便，但還是要配合專業中醫師的診斷，不要自己看圖就亂下結論喔。

最近好多朋友都對中醫把脈好有興趣，但睇到張脈象圖就一頭霧水。今次就等中醫師教你如何看懂脈象圖的關鍵指標，幫你快速掌握基本要點。其實脈象圖就好似你嘅健康成績單，上面嘅起伏波動都代表唔同身體狀況，只要識得解讀幾個重要指標，就可以初步了解自己嘅體質同健康狀態。

首先一定要認識脈象圖嘅三種基本波形：浮、中、沉。呢個係指醫師按壓手腕時感受到嘅脈搏深淺程度。浮脈通常代表表證，可能係感冒初期；沉脈就多數係裡證，可能係內臟功能失調。另外仲有脈搏嘅快慢（遲數）、強弱（虛實）都好重要，下面整理咗幾個常見脈象特徵俾大家參考：

除咗基本波形，仲要留意脈象圖上嘅節律變化。正常脈搏應該係均勻有力，如果出現時快時慢、強弱不定嘅情況，可能反映心臟功能或者自律神經失調。特別係長期壓力大嘅上班族，好容易出現弦脈（按落去好似琴弦咁緊繃），呢個通常同肝氣鬱結有關。另外老人家常見嘅澀脈（摸落去唔流暢）就可能係血瘀嘅表現。

而家好多中醫診所都會用數位脈診儀，張脈象圖會顯示得更詳細。你可以睇到脈波嘅振幅、週期同波形特徵。例如正常脈波應該係一個完整嘅山峰形狀，如果出現雙峰或者波形扁平，可能代表氣血運行唔順暢。不過要記住，脈象判斷好講究醫師嘅經驗，同一張圖唔同醫師可能會有少少唔同解讀，所以最好都係搵專業中醫師幫你詳細分析。

最近好多朋友都在問「脈象圖檢測最佳時機：什麼時候做最準確」，其實中醫把脈真的要看時間點耶！就像我們量血壓要固定時間才準，脈象也會隨著身體狀態、作息變化而不同。今天就來分享幾個關鍵時段，讓你下次去做檢測時能抓到最精準的數據。

首先最推薦的是早上起床後1小時內，這時候身體經過整夜休息，氣血運行比較穩定。記得檢測前不要吃早餐、喝咖啡這些會刺激身體的東西，連刷牙洗臉都建議做完檢測再進行。中醫師說這個時段叫做「平旦」，是陰陽交替最平衡的時候，連古代御醫幫皇帝把脈都挑這個時間呢！

如果早上真的沒空，下午3-5點（申時）也是不錯的選擇。這段時間氣血流注到膀胱經，能反映身體代謝狀況。不過要避開剛吃飽或激烈運動後，最好靜坐休息15分鐘再檢測。我上次午休完馬上去把脈，醫師還笑說我的脈象像剛跑完馬拉松一樣亂跳XD

晚上9點後其實也可以檢測，特別是長期失眠或壓力大的人。這時候三焦經值班，能看出內分泌系統的問題。但記得檢測前2小時不要泡澡或做劇烈運動，我有次晚上去健身房重訓完馬上把脈，醫師把到超誇張的「數脈」，還以為我發高燒了咧！

另外女生要特別注意生理期前後脈象會不一樣喔！中醫師建議最好在月經結束後3-5天檢測，這時候氣血比較不受荷爾蒙影響。像我閨蜜上個月經前把脈，醫師說她「肝氣鬱結」超嚴重，結果月經來完再去就變成平和脈了，超神奇的～

居家脈象圖DIY：用手機就能簡單記錄心跳

最近發現一個超實用的方法，不用花大錢買專業設備，用手機就能隨時記錄自己的心跳狀況。這個「居家脈象圖DIY：用手機就能簡單記錄心跳」的小技巧，特別適合想關心自己健康但又怕麻煩的朋友。今天就來跟大家分享怎麼操作，真的超簡單，連我阿嬤都學得會！

首先你需要下載幾個專門的APP，我測試過這幾款都蠻好用的：

實際操作時，記得要把手指輕輕放在手機的相機鏡頭上，不要太用力按壓。APP會透過光學感應來偵測你的脈搏，大概等個30秒就會顯示結果。建議每天早上起床和睡前各量一次，這樣數據會比較有參考價值。如果發現心跳異常快或慢，可以先記錄下來，下次看醫生時帶去給醫師參考。

有些人可能會擔心準確度的問題，其實現在手機的感應技術已經進步很多了。當然它比不上醫院的心電圖儀器，但作為日常居家監測絕對夠用。我自己用了三個月，發現真的能幫助我注意到咖啡喝太多時心跳會變快，現在都比較節制了。另外要提醒的是，測量時最好保持安靜，講話或移動都會影響結果喔！

想要更完整的記錄，可以把每天的數據整理成表格。像這樣：

這樣長期下來，你就能清楚看到自己的生活習慣對心跳的影響。像我現在看到表格數據，就會提醒自己該運動或少喝點咖啡了。其實健康管理就是從這些小細節開始，與其擔心東擔心西，不如動手記錄最實際！