犀牛卡路里全解析！減肥必看 | 犀牛熱量知多少？營養師告訴你 | 犀牛料理熱量大公開

最近在網路上看到「犀牛犀牛 卡路里」這個關鍵字，才發現原來是網友在討論美國連鎖餐廳Culver’s的熱量問題啊！這家以奶油漢堡和凍優格冰淇淋聞名的餐廳，在台灣雖然沒有分店，但很多去過美國的朋友都會特別推薦。今天就來聊聊他們家幾款人氣餐點的熱量，讓大家下次去美國玩的時候可以參考一下。

說到Culver’s的招牌餐點，絕對不能錯過他們的ButterBurger奶油漢堡。這種漢堡的特色就是在烤過的麵包上塗滿奶油，吃起來超級香濃。不過熱量也是相當驚人，一個單層的奶油漢堡就有：

除了漢堡，他們家的凍優格冰淇淋也是很多人必點的甜點。這種介於冰淇淋和霜淇淋之間的甜點，口感特別綿密。不過要注意的是，即使是小杯的香草口味，熱量也有330大卡，如果再加上巧克力醬或焦糖醬，熱量直接突破400大卡。最受歡迎的「海鹽焦糖」口味，中杯size就要470大卡，相當於兩碗白飯的熱量呢！

最近Culver’s還推出了新的炸雞三明治系列，這個在網路上討論度也很高。根據官方營養標示，經典炸雞三明治一個就要520大卡，如果選擇辣味版本則會再多30大卡。搭配的薯條也不能小看，中份的薯條熱量是430大卡，等於一餐吃下來輕鬆破千卡。難怪網友會用「犀牛犀牛 卡路里」來形容，真的是熱量怪獸等級的美食啊！

如果想要控制熱量，可以參考他們的Value Basket系列。像是烤雞肉三明治搭配蘋果片的組合，整份大約550大卡，相對比較清爽。或者也可以選擇單點小份的凍優格冰淇淋，搭配新鮮水果當作點心。不過說實話，難得去美國玩，偶爾放縱一下享受這些高熱量美食，也是旅行中的樂趣啦！

最近好多朋友都在問「犀牛犀牛卡路里大公開！減肥族必看熱量表」到底準不準？其實這份熱量表真的超實用，特別適合台灣人飲食習慣，把我們常吃的食物熱量都整理得清清楚楚。今天就來分享幾個大家最常吃的食物熱量，看完你就知道為什麼減肥老是卡關啦！先說手搖飲，這根本是熱量炸彈，一杯全糖珍珠奶茶隨便都破500大卡，等於要快走2小時才能消耗掉，嚇死人！

台灣人最愛的夜市小吃更是恐怖，像雞排一份就快600大卡，滷肉飯也不遑多讓。不過有些食物其實沒想像中可怕，像是地瓜球5顆才120大卡，水果茶如果不加糖熱量也很友善。重點是要懂得挑，像我就會把珍珠奶茶換成無糖水果茶，雞排改吃烤雞胸肉，這樣一天就能少掉好多熱量。

另外很多人不知道的是，同樣是飯類，白飯和糙米飯熱量其實差不多，但糙米飯膳食纖維多很多，比較不容易餓。還有啊，吃火鍋的時候，沙茶醬+蛋黃的沾醬組合熱量超高，建議改換和風醬或薄鹽醬油，這樣一餐下來可以差到200大卡以上。這些小細節累積起來，對減肥真的很有幫助！

誰説吃犀牛犀牛一定會胖？營養師教你聰明吃！其實只要掌握幾個小技巧，享受美食同時也能維持身材。很多人聽到「犀牛」兩個字就嚇得退避三舍，覺得熱量爆表，但其實關鍵在於「怎麼吃」和「吃多少」。今天就來分享營養師的私房建議，讓你吃得開心又沒負擔。

首先要注意的是「份量控制」，再健康的食物吃過量都會胖。建議可以參考這個簡單的份量對照表：

再來是「搭配技巧」，單吃犀牛肉確實容易攝取過多熱量，但如果搭配大量蔬菜就能平衡。比如說做犀牛肉沙拉時，蔬菜比例要佔整碗的2/3，肉類1/3，這樣纖維質足夠又有飽足感。另外料理方式也很重要，清燉、涼拌比油炸少了將近一半的熱量，用香草和辛香料調味還能減少鈉攝取。

最後提醒「進食順序」的小秘訣：先喝湯、再吃菜，最後才吃肉和主食。這樣不僅能避免暴飲暴食，還能讓血糖更穩定。其實很多客人跟我說，照這樣吃法後反而覺得犀牛料理更美味了，因為不會一下子吃太撐影響味覺。

最近好多朋友都在問「什麼時候吃犀牛犀牛最不罪惡？黃金時段推薦」，其實吃零食真的要挑對時間點啦！台灣人最愛的犀牛犀牛雖然香脆涮嘴，但熱量也不低，選對時間吃就能減少罪惡感，還能讓身心都滿足。今天就來分享幾個最適合解饞的黃金時段，讓你可以安心享受這款國民零食。

首先推薦早上10點到11點這段時間，這時候早餐消化得差不多了，又還沒到午餐時間，吃個幾片犀牛犀牛剛好可以補充能量。而且早上代謝比較好，吃下去的熱量比較容易消耗掉。搭配無糖茶或黑咖啡更完美，完全不會有負擔感。

下午3點到4點也是公認的點心時間，上班族下午最容易嘴饞，與其亂吃其他更高熱量的零食，不如選擇犀牛犀牛。這時候吃還能避免晚餐前太餓而暴飲暴食，算是個很聰明的選擇。記得控制份量，小包裝的最適合。

晚上7點到8點這個時段比較有爭議，但其實晚餐後適量吃一點犀牛犀牛是可以的。關鍵是要在睡前3小時吃完，讓身體有時間消化。這個時間吃還能滿足想吃宵夜的慾望，避免更晚吃下更多熱量。記得要搭配溫開水或花草茶，幫助消化又不會太負擔。

運動後30分鐘內也是不錯的選擇，特別是做有氧運動後，這時候吃點碳水化合物可以幫助恢復體力。犀牛犀牛的主要成分是玉米，算是比較好的碳水來源。不過還是要控制份量，一小包就夠了，不要一次吃太多。