水腫好睏擾？5招快速消腫法 | 早上臉腫怎麼辦？急救消腫秘訣 | 浮腫是身體在求救！這些徵兆要注意

最近天氣變化大，好多朋友都跟我抱怨早上起床臉腫得像包子，其實這可能就是輕微的「浮腫病」症狀啦！這種情況在台灣特別常見，尤其是夏天濕氣重的時候，身體容易積水，連手指戴戒指都會覺得緊緊的。今天就來跟大家聊聊這個困擾很多人的問題，順便分享幾個實用的小知識。

浮腫病其實不是正式的醫學名稱，而是大家對身體容易水腫狀況的俗稱。最明顯的特徵就是按壓皮膚後會出現凹陷，而且回彈速度比較慢。常見的浮腫部位包括眼皮、臉頰、手腳，嚴重的話連腹部都會腫起來。這種情況可能跟生活習慣、飲食、甚至是某些疾病有關，所以千萬不能輕忽喔！

說到預防方法，首先要注意飲食控制。台灣人愛吃的滷肉飯、鹽酥雞這些高鈉食物真的要節制，我自己就發現只要連續兩天吃太鹹，隔天臉就會明顯浮腫。另外像是久坐不動的上班族，建議每小時要起來活動一下，促進血液循環。睡前抬腳15分鐘也是很多護理師推薦的小撇步，對改善下肢水腫特別有效。

如果發現浮腫情況持續好幾天都沒改善，或是伴隨其他症狀像呼吸困難、尿量減少，那就要趕快去看醫生了。記得我阿姨之前就是覺得腳腫沒什麼，後來檢查才發現是腎臟出了問題。所以說啊，身體的小警訊真的不能忽略，及早發現才能及早治療嘛！

最近在追的馬來西亞劇裡也有演到女主角因為壓力大導致臉部浮腫的情節，雖然戲劇效果可能誇張了點，但確實壓力也是造成水腫的原因之一。所以除了注意飲食運動，保持心情愉快也很重要喔！

浮腫病

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浮腫病是什麼？5分鐘讓你搞懂這個常見症狀

最近有沒有發現早上起床臉腫腫的，或是下午腳踝變得像麵龜一樣？這就是我們常說的浮腫啦！其實浮腫不是一種病，而是身體在告訴你「哪裡不對勁」的警訊。今天就來跟大家聊聊這個困擾很多人的常見症狀，讓你快速掌握重點。

浮腫最常見的原因是水分代謝出了問題。當身體裡的鈉離子太多，或是血液循環不良時，水分就會堆積在組織間隙，特別容易出現在眼皮、臉部、手腳這些地方。女生在月經來前也常會遇到，因為荷爾蒙變化讓身體更容易留住水分。不過要特別注意的是，如果浮腫持續好幾天都不消，或是伴隨其他症狀，那就要趕快去看醫生了！

說到改善方法，其實日常生活就有很多小撇步。首先當然是飲食要控制，太鹹的食物像是泡麵、罐頭、醃製品都要少吃。再來就是多活動，不要一直坐著或站著不動，偶爾抬抬腿、轉轉腳踝都有幫助。晚上睡覺前也可以把腳墊高一點，讓血液回流更順暢。如果真的很不舒服，適度按摩也有助於緩解腫脹感。

很多人會問「喝紅豆水真的有用嗎？」其實紅豆確實有利尿效果，但要注意的是不能完全取代正規治療。還有像是穿彈性襪、泡腳這些方法，也都是輔助性質。最重要的是找出浮腫背後的原因，特別是如果還合併呼吸困難、體重突然增加、尿量減少等狀況，絕對不能輕忽，一定要趕快就醫檢查。

誰容易得浮腫病？這5類人要特別注意！最近天氣悶熱，很多人都發現自己容易水腫，特別是早上起床臉腫得像麵龜，或是下午雙腿脹到鞋子都穿不下。其實浮腫不是單純喝水太多造成的，跟體質和生活習慣都有很大關係，今天就來跟大家分享哪些人特別容易中招。

首先就是久坐辦公室的上班族，一坐就是8小時起跳，下半身血液循環差到不行，淋巴液堆積在腿部自然就腫起來。再來是愛吃重鹹的外食族，便當、滷味那些看不見的鈉含量超級高，身體為了平衡電解質就會拼命留住水分。還有經常熬夜的夜貓子，睡眠不足會影響腎臟代謝功能，連帶讓多餘水分排不出去。

特別要提醒的是，如果浮腫伴隨呼吸困難或尿量突然減少，可能是心臟或腎臟出問題，千萬不能輕忽。平常可以多抬腿、喝紅豆水幫助代謝，但重點還是要改善生活習慣，像是減少鹽分攝取、每小時起來走動5分鐘，這些小改變都能有效預防浮腫找上門。

浮腫病

最近早上起床發現臉腫腫的，或是腳踝突然變得好緊繃？這種突然浮腫的狀況其實很常見，但很多人都搞不清楚到底是什麼原因。今天就讓我們來聊聊可能導致浮腫的6大原因，幫你找出問題的根源。

首先最常見的就是「飲食太鹹」啦！台灣人愛吃重口味，鹽分攝取過多會讓身體留住水分，特別是晚餐吃太鹹的話，隔天早上就很容易出現臉部或眼皮浮腫。另外「久坐久站」也是上班族的通病，長時間維持同一個姿勢會讓下肢循環變差，下午常會覺得鞋子變緊、腳踝腫脹。

女生在「月經來潮前」也特別容易水腫，這是因為荷爾蒙變化導致體內水分滯留，通常月經來後就會改善。而「藥物副作用」也要注意，有些降血壓藥、類固醇或止痛藥都可能引起水腫，如果發現吃藥後開始腫脹，記得要跟醫生討論。

還有兩個比較需要警惕的原因是「腎臟問題」和「心臟功能不佳」。腎臟不好會讓水分和廢物排不出去，通常會從眼皮開始腫，慢慢擴散到全身；而心臟衰竭則會讓下肢持續性水腫，按壓後凹陷久久不回彈。如果發現水腫持續好幾天都沒改善，或是伴隨呼吸困難、尿量減少等症狀，一定要趕快就醫檢查喔！