時辰對照表一秒看懂！ | 12時辰養生秘訣大公開 | 古人作息時間超科學？
最近好多朋友都在問「時辰對照」到底要怎麼看，其實這跟我們日常生活作息超有關係的啦！古人把一天分成12個時辰，每個時辰等於現在的2小時，而且每個時辰都有對應的生肖跟經絡運行，知道這個對養生超有用的～
先來看最基礎的時辰對照表，這樣以後看古裝劇就不會霧煞煞了：
| 時辰名稱 | 現代時間 | 對應生肖 |
|---|---|---|
| 子時 | 23:00 – 01:00 | 鼠 |
| 丑時 | 01:00 – 03:00 | 牛 |
| 寅時 | 03:00 – 05:00 | 虎 |
| 卯時 | 05:00 – 07:00 | 兔 |
| 辰時 | 07:00 – 09:00 | 龍 |
| 巳時 | 09:00 – 11:00 | 蛇 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 | 馬 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 | 羊 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 | 猴 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 | 雞 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 | 狗 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 | 豬 |
像現在是2025年7月13日凌晨00:38，就是標準的子時，這時候膽經在運作，最好要睡覺讓膽休息。我阿嬤都說「子時不睡，膽汁不歸」，熬夜真的超傷身的啦！而且子時對應老鼠，難怪半夜常聽到天花板有窸窸窣窣的聲音（笑）。
現代人最常搞混的是「午時三刻」，其實就是中午11:45左右，這個時間陽氣最旺，古時候行刑都挑這時候。現在我們雖然不用砍頭，但記得午時要吃飯補充能量喔！另外申時（下午3-5點）膀胱經活躍，多喝水幫助排毒超重要。
最近發現IG上好多養生帳號都會po時辰養生法，像是卯時（5-7點）大腸經運作要排便、辰時（7-9點）胃經活躍要吃早餐，這些都是根據時辰對照來的。不過要提醒大家，這些時間只是參考啦，現代人作息不一樣還是要彈性調整，重點是規律生活比較實在！
時辰對照表怎麼看？台灣人必學的傳統時間算法，這可是老祖宗流傳下來的智慧呢！現在雖然大家都用手機看時間，但懂得時辰算法不僅能更貼近傳統節氣生活，在拜拜、算命或是看農民曆的時候也超實用。今天就來教大家怎麼把現代時間換算成古早的十二時辰，保證看完就能現學現賣啦！
古人把一天分成十二個時辰，每個時辰等於現在的兩個小時，而且是用地支來命名的。最特別的是子時從半夜11點就開始算，跟我們現在跨日的概念不太一樣喔！下面這個對照表一定要存起來，以後看農民曆或排八字就不會霧煞煞了：
| 時辰名稱 | 現代時間 | 俗稱 |
|---|---|---|
| 子時 | 23:00 – 01:00 | 三更半夜 |
| 丑時 | 01:00 – 03:00 | 雞鳴時分 |
| 寅時 | 03:00 – 05:00 | 黎明前夕 |
| 卯時 | 05:00 – 07:00 | 日出時分 |
| 辰時 | 07:00 – 09:00 | 早食時間 |
| 巳時 | 09:00 – 11:00 | 近午時分 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 | 正午時分 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 | 日斜時分 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 | 哺時 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 | 日落時分 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 | 黃昏時分 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 | 人定時分 |
記得喔！台灣傳統的時辰算法跟農民曆、節氣息息相關。像端午節午時的水特別靈驗，就是取午時陽氣最旺的時段；而子時拜天公則是一天中陰陽交替的關鍵時刻。下次阿嬤說「申時要收衣服」或是師傅交代「卯時動土」，你就不會傻傻分不清楚啦！平常看古裝劇聽到「午時三刻問斬」也終於能懂到底是幾點，這些生活小知識真的超有趣的。
什麼是時辰？古人一天12時辰的智慧解析，這可是老祖宗流傳下來的超實用時間管理系統！在沒有手錶的古代，人們把一天分成12個時辰，每個時辰等於現在的2小時，而且還用12生肖來代表，超有畫面感對吧？這些時辰不只是計時工具，更包含了古人觀察自然變化的生活智慧，什麼時間該做什麼事都有講究呢！
古人可不是隨便亂分的喔！他們根據太陽位置、動物習性來安排時辰，像「卯時」（早上5-7點）就是兔子最活躍的時候，所以叫「卯兔」，這時候天剛亮最適合起床工作。而「午時」（11-13點）太陽在正中央，馬兒站著睡覺的特性就成了「午馬」，也是我們現在說的「午休」時間來源。
| 時辰名稱 | 現代時間 | 生肖代表 | 生活建議 |
|---|---|---|---|
| 子時 | 23:00-01:00 | 鼠 | 該睡覺啦，老鼠夜間活動時間 |
| 丑時 | 01:00-03:00 | 牛 | 深度睡眠時段，牛反芻休息 |
| 寅時 | 03:00-05:00 | 虎 | 老虎狩獵時間，老人常這時醒 |
| 卯時 | 05:00-07:00 | 兔 | 起床最佳時機，陽氣初升 |
| 辰時 | 07:00-09:00 | 龍 | 吃早餐黃金時段，神龍行雨時 |
說到「酉時」（17-19點），就是雞回窩的時候，所以叫「酉雞」，古人覺得這時候該收工回家吃飯了。這些時辰概念現在還活在我們生活裡，像「午時水」、「子時拜拜」這些習俗，都是從時辰系統來的。每個時辰還對應不同經脈運行，中醫養生也常講要配合時辰作息，難怪老人家總說早睡早起身體好！
現代人雖然用手機看時間很方便，但古人這套把時間跟自然現象結合的智慧真的很厲害。像「申時」（15-17點）猴子最活躍叫「申猴」，這時候工作效率最好，跟現代人發現的下午精力高峰完全吻合。還有「亥時」（21-23點）豬在睡覺稱「亥豬」，正是中醫說要準備入睡的時段，這些都是經過千年驗證的生活節奏啊！
為什麼要看時辰？現代人還需要時辰對照嗎？
「為什麼要看時辰？現代人還需要時辰對照嗎？」這個問題在科技發達的今天，確實讓很多人感到疑惑。其實時辰的概念在台灣民間還是很常見，從農民曆上的吉時到傳統節氣的養生建議，甚至連搬家、開店這種大事，老一輩的人都會特別挑個好時辰。現代生活雖然講求效率，但這些傳統智慧其實暗藏不少實用的小撇步，讓我們在忙碌中也能順應自然節奏。
說到時辰對照，最直接的就是跟我們的生理時鐘有關啦！中醫講究「子午流注」，認為不同時段身體經絡的氣血運行會集中在不同部位。像早上5-7點是大腸經活躍的時候，這時候起床排便最順暢；而晚上11點到凌晨1點是膽經值班，熬夜的人這個時間還沒睡，隔天就容易覺得累。把這些時辰概念融入生活，其實比喝一堆提神飲料更有用喔！
| 時辰 | 現代時間 | 對應經絡 | 適合活動 |
|---|---|---|---|
| 子時 | 23-01點 | 膽經 | 深度睡眠 |
| 卯時 | 05-07點 | 大腸經 | 起床排便 |
| 午時 | 11-13點 | 心經 | 午休小憩 |
現在很多年輕人開始重新關注時辰，不是因為迷信，而是發現這些老智慧真的能讓生活更順。像是知道「申時」（下午3-5點）膀胱經當令，多喝水幫助排毒；或是「酉時」（傍晚5-7點）腎經值班，這時候運動特別能強化腎氣。就連上班族開會時間安排，如果避開「巳時」（上午9-11點）脾經運作時段，這時候大腦容易缺氧想睡，會議效率反而更好。這些小細節都是我們祖先累積下來的實用觀察，用現代科學角度來看也很有道理呢！
