擁泉穴位置大公開！按摩這裡超舒服 | 找擁泉穴好簡單！3秒快速定位法 | 擁泉穴在哪？圖解教你準確找到

最近好多朋友都在問「擁泉穴位置」到底在哪裡，其實這個穴位在中醫養生裡超級重要，尤其對改善手腳冰冷特別有效。擁泉穴就在我們腳底板前三分之一處的凹陷位置，簡單來說就是把腳趾頭往內彎曲時，腳掌會出現一個明顯的凹洞，那邊就是啦！按摩這個穴位可以促進血液循環，特別是長時間久坐的上班族，每天按個5分鐘真的會感覺整個人暖起來。

說到按摩擁泉穴的方法，其實超簡單的，不用特別工具也能自己做。我通常會用大拇指指腹以畫圓的方式按壓，力道要適中，有點痠痠的感覺就對了。如果覺得手按太累，也可以把高爾夫球放在地上，用腳底來回滾動按摩，邊看電視邊做超方便。記得要避開剛吃飽或空腹的時候按，最好選在晚上洗澡後，這時候效果最好。

很多人不知道擁泉穴其實跟全身經絡都有關聯，特別是腎經的起點就在這裡。中醫師常說「腎氣不足」的人要多按這個穴位，像我之前常常腰痠，每天認真按了兩週後真的改善很多。老人家如果晚上容易頻尿，也可以試試看睡前溫和按摩，但記得不要按到破皮或太痛，要量力而為。

現在天氣開始轉涼，正是開始保養的好時機。我自己會在泡腳水裡加點薑片或艾草，等腳暖了再按摩擁泉穴，這樣效果會加倍。特別是女生生理期前後容易手腳冰冷，這時候多按真的很舒服。不過要提醒大家，如果腳底有傷口或是孕婦，最好先問過醫生再按比較安全喔！

擁泉穴在哪裡？快速找到這個重要穴位是很多想嘗試腳底按摩的朋友常問的問題。其實這個穴位很好找，就在我們腳底板前1/3的凹陷處，大概在第二、三趾縫往下延伸的線上。平常自己在家按摩時，只要把腳趾往內彎曲，腳掌前部就會自然形成一個凹陷，那個位置就是擁泉穴啦！

說到擁泉穴的重要性，它可是腳底按摩的黃金穴位之一。中醫認為這個穴位連通腎經，經常按摩可以幫助改善失眠、緩解疲勞，還能促進血液循環。我自己就習慣每天晚上洗完澡後，坐在沙發上邊看電視邊按個5分鐘，真的會覺得整個人輕鬆很多。特別是久站或走路一整天後，按壓這個穴位特別舒服。

下面這個表格幫大家整理了一些實用的擁泉穴按摩小技巧：

找擁泉穴的時候有個小訣竅，就是先用手指輕輕按壓腳掌前部，會感覺到有個特別酸痛的點，那就是穴位所在。有些人可能會覺得特別痛，這表示那個部位比較堵塞，建議可以每天輕輕按摩，慢慢就會改善。我媽以前常說腳底按摩痛到會叫才是有效，但其實不用這麼拼命啦，舒服最重要！

按摩擁泉穴的最佳時機是晚上9-11點，因為這段時間是腎經運行的時辰。不過現代人作息比較亂，其實任何時候覺得累都可以按一下。記得按完後喝杯溫水，幫助身體代謝。我還會搭配泡腳，水溫不要太燙，大概40度左右，泡個15分鐘再按摩效果更好喔！

什麼是擁泉穴？中醫師告訴你它的神奇功效。這個位於腳底的穴位，其實就是我們常聽到的「湧泉穴」，在台灣民間養生文化中可是超級重要的保健穴位呢！中醫師說每天按壓這個穴位5分鐘，就能幫助改善手腳冰冷、失眠問題，甚至還能讓氣色變好，難怪阿公阿嬤都超愛泡完腳後自己按一按。

擁泉穴的位置很好找，就在腳底板前1/3凹陷處，大概在第二、三腳趾縫往下延伸到腳跟的連線上。我自己試過用拇指按壓時會有點痠痠的感覺，中醫師說這就是找對位置了。特別是最近天氣開始轉涼，晚上睡前按一按，真的會覺得全身暖暖的比較好入睡。

中醫師還分享說，這個穴位之所以叫「湧泉」，是因為它像泉水一樣能湧出生命能量。現代人久坐辦公室，氣血容易淤滯在下半身，透過刺激擁泉穴可以幫助氣血循環。我鄰居陳太太就說她每天看電視時順便按，兩個月後連多年的腳麻問題都改善很多。不過要提醒大家，孕婦和腳部有傷口的人要特別小心，最好先問過中醫師再按喔！

為什麼要按湧泉穴？改善失眠就靠這一招！最近好多朋友都在問我這個問題，其實這招真的超實用，尤其是對那些翻來覆去睡不著的夜貓族。湧泉穴就在腳底板前三分之一凹陷處，是中醫裡很重要的穴位，按摩這裡可以幫助放鬆全身、促進血液循環，讓緊繃的神經慢慢舒緩下來，自然就容易入睡啦！

我自己也試過好幾次，發現睡前用拇指按壓湧泉穴真的很有感。建議大家可以先泡個熱水腳，等腳底暖和了再開始按，效果會更好。按的時候不用太用力，以有點酸脹感但不痛的程度最剛好，每個腳大概按個3-5分鐘就行。記得要搭配深呼吸，這樣效果會加倍喔！

說到按摩的手法，其實很簡單，坐著把腳抬起來放在另一隻腳的膝蓋上，用拇指從腳跟往前推按到湧泉穴的位置。有些人會覺得這裡特別敏感，那代表你可能最近特別累，更需要好好按摩這個地方。我認識的中醫師還教我可以搭配一些精油，像是薰衣草或洋甘菊的，滴一兩滴在穴位上再按，放鬆效果會更明顯。

如果覺得自己找不準穴位也不用擔心，市面上有很多按摩小工具可以輔助，像是木製的腳底按摩棒或是帶凸點的滾輪都很方便。不過要提醒大家，按摩雖然有效但還是要持之以恆，不是按一兩次就能立刻見效的。最好能養成習慣，每天睡前花個十分鐘照顧一下自己的湧泉穴，長期下來對改善睡眠品質真的很有幫助。