左耳耳鳴怎麼辦？PTT網友親身經驗 | 單側耳鳴別輕忽！醫師提醒關鍵症狀 | 熬夜後左耳嗡嗡響？可能是這些原因

最近在PTT上看到好多人在討論「左耳耳鳴ptt」的問題，才發現原來不只我一個人有這種困擾。那種單邊耳朵嗡嗡叫的感覺真的很煩，有時候安靜下來更明顯，連睡覺都會被吵到。今天就來跟大家分享一些我查到的實用資訊，還有自己親身試過的方法。

先說說耳鳴的類型，其實每個人的狀況都不太一樣。像我自己的左耳耳鳴是那種高頻率的蟬鳴聲，但朋友有的說是像流水聲，還有人形容是心跳聲。根據中醫的分類，大概可以分成這幾種：

我去年左耳耳鳴最嚴重的時候，甚至會伴隨輕微眩暈，嚇得以為是梅尼爾氏症。後來去耳鼻喉科檢查，醫生說可能是長期熬夜加上工作壓力大造成的。他建議我先調整作息，睡前不要滑手機，還有避免喝咖啡和酒精。

有網友在PTT上分享，做耳部按摩對左耳耳鳴很有幫助。我自己試過這個方法：先用食指和中指輕輕按揉耳垂後方的凹陷處（翳風穴），然後沿著耳廓外緣往上按摩到耳尖，最後用手指腹輕敲頭部兩側。每天做個5-10分鐘，真的會感覺耳鳴有比較緩解。

另外要注意的是，如果左耳耳鳴是單側發生，而且持續超過一週，最好還是去醫院檢查。特別是伴隨聽力下降或頭暈嘔吐的時候，可能是中耳炎或其他問題。我有個同事就是拖太久沒看醫生，後來發現是耳咽管功能異常，治療起來就比較麻煩。

最近在PTT上看到好多人在問「左耳耳鳴怎麼辦？PTT鄉民親身經驗分享」，原來這個問題困擾不少人啊！我自己前陣子也遇到左耳突然嗡嗡響，像有隻小蜜蜂住在耳朵裡一樣，超級煩躁的。後來爬文發現很多鄉民都有類似經驗，就來整理一下大家分享的實用方法，給有需要的朋友參考～

先說說常見的耳鳴原因，根據鄉民回報和醫生說法，大概分這幾種：

我自己那次是熬夜趕報告後發生的，照著PTT建議先試了「吞口水+捏鼻鼓氣法」：閉嘴捏住鼻子，像擤鼻涕一樣輕輕鼓氣，讓耳朵有「啵」的感覺。做了幾次真的緩解不少！還有鄉民推薦「按壓耳門穴」，位置在耳朵前的小凹陷處，用指腹畫圈按摩3分鐘，搭配深呼吸效果更好。

如果是耳垢問題，千萬別學某些鄉民拿棉花棒亂挖！有個苦主分享自己亂挖結果把耳垢推更深，最後花800元給醫生處理。現在診所有軟化耳垢的噴劑，躺著讓專業的來比較安全啦～也有網友提到耳鳴可能是貧血或甲狀腺出問題，建議持續一週以上的話還是要驗血檢查。

最近天氣變化大，好幾個鄉民說感冒後耳鳴變嚴重。有位護理師網友教大家「熱敷頸部」促進血液循環，用暖暖包放在脖子後方（別直接貼皮膚喔），搭配轉動脖子運動，對那種悶悶的耳鳴特別有用。還有人推薦喝「桂圓紅棗茶」補氣血，說比吃B群更有感，這個我還沒試過就是。

最近有粉絲私訊問我：「為什麼只有左耳會耳鳴？醫生解析可能原因」。其實單側耳鳴在門診很常見，但很多人會擔心是不是長了什麼東西。今天就來跟大家聊聊，左耳特別容易耳鳴的幾個可能狀況，順便整理成表格讓大家更好理解。

首先要注意的是，我們的左右耳構造雖然對稱，但血管神經分佈其實有點差異。左側的頸動脈比較靠近耳道，所以當血壓變化或血管收縮時，左耳就容易出現「咻咻」的脈動性耳鳴。我遇過不少上班族壓力大時，左耳就會開始嗡嗡響，通常休息幾天就會改善。另外像感冒時左耳歐氏管（連接中耳和喉嚨的管道）特別容易腫脹，這也是為什麼很多人感冒會覺得左耳悶悶的還伴隨耳鳴。

還有一個容易被忽略的原因是「顳顎關節問題」。你知道嗎？我們咀嚼時關節會貼近耳道，如果長期用左側吃東西或磨牙，左耳就可能出現「喀喀」聲伴隨耳鳴。我有個病人就是這樣，治療牙齒咬合後耳鳴就消失了。另外像長期戴耳機講電話的業務員，也常抱怨左耳耳鳴，這是因為工作習慣讓左耳長期受噪音刺激。所以啊，如果耳鳴持續超過一週，記得要去耳鼻喉科做個詳細檢查，醫生會用耳鏡看看是不是有耳垢卡住，或是需要進一步的聽力測試。

熬夜後左耳耳鳴變嚴重？這些習慣要改掉！最近天氣變化大，加上工作壓力，很多人熬夜後發現耳鳴狀況變明顯，特別是左耳特別容易嗡嗡響。其實這跟日常生活中的小習慣有很大關係，今天就來聊聊哪些行為會讓耳鳴更嚴重，以及我們可以怎麼調整。

首先，最常見的就是「睡前滑手機」這個壞習慣。很多人躺在床上還要追劇、打遊戲，藍光刺激會讓大腦過度興奮，連帶影響聽覺神經的敏感度。建議睡前1小時就該把手機調成夜間模式，或是直接關機。另外「咖啡喝太多」也是地雷，下午3點後最好就別再碰咖啡因飲料，不然晚上睡不好，隔天耳鳴肯定來報到。

再來看看這些會加重耳鳴的日常行為：

很多人不知道「用力擤鼻涕」也會影響耳朵。當你感冒時如果太用力，壓力會直接傳到耳咽管，讓耳鳴更嚴重。正確做法是按住一邊鼻孔輕輕擤，不要兩邊同時用力。還有就是「突然的噪音環境」，像是KTV、夜店這種地方，去之前最好準備耳塞，避免聽覺系統受到突然刺激。

最後要提醒的是「不吃早餐」這個容易被忽略的習慣。早上沒吃東西會讓血糖過低，影響內耳血液循環，耳鳴自然容易發作。建議隨身帶些堅果或香蕉，餓的時候先墊墊肚子。這些小細節平時可能沒注意，但累積起來對耳朵的傷害可不小，從今天開始慢慢調整吧！